Мы привыкли думать, что профессиональное выгорание — это просто усталость от работы. «Надо отдохнуть», «возьми отпуск», «выспись — и всё пройдёт». Но иногда человек возвращается из отпуска и уже через несколько дней снова чувствует раздражение, пустоту и нежелание работать. Потому что выгорание — это не просто усталость. Это состояние, при котором постепенно истощаются эмоциональные, физические и внутренние ресурсы человека. Как понять, что это профессиональное выгорание? В начале всё может выглядеть совершенно обычно. Вы просто немного устали. Потом начинаете откладывать рабочие задачи, раздражаться на коллег и клиентов, всё чаще думать о выходных. А затем появляется ощущение: «Я больше не хочу этим заниматься». При профессиональном выгорании могут появляться:
  • постоянная усталость, которая не проходит после отдыха;
  • раздражительность и эмоциональная чувствительность;
  • ощущение, что любая рабочая задача требует огромных усилий;
  • снижение концентрации и работоспособности;
  • нежелание общаться с коллегами и клиентами;
  • ощущение бессмысленности своей работы;
  • цинизм, равнодушие или безразличие к результату;
  • чувство, что «раньше я мог больше»;
  • тревога перед началом рабочего дня;
  • нарушения сна;
  • ощущение внутренней пустоты.
Особенно характерно постепенное изменение отношения к работе. Человек, который раньше переживал за клиентов, проекты и результат, вдруг начинает думать: «Мне всё равно». И это часто пугает сильнее самой усталости. Почему возникает выгорание? Причина не всегда заключается в слишком большом количестве работы. Иногда человек работает много лет в профессии, прекрасно справляется с нагрузкой и не выгорает. А потом меняются обстоятельства — и привычная система перестаёт работать. Выгорание может возникать, когда:
  1. нагрузка постоянно превышает возможности человека;
  2. нет ощущения контроля над своей работой;
  3. усилия не получают признания;
  4. работа перестаёт соответствовать личным ценностям;
  5. отсутствуют границы между работой и личной жизнью;
  6. человек долго подавляет свои чувства и потребности;
  7. невозможно говорить «нет» дополнительным задачам;
  8. работа становится единственным источником

"Хотите получить профессиональную помощь и консультацию специалистов?"

Напишите нам и вам ответят в ближайшее время

Связаться